Je mehr desto besser, das heißt, die Gesundheit jedes Menschen hängt vom Sport. Deshalb haben viele Senioren es missverstanden, je häufiger sie Sport treiben, desto gesünder sind sie. Aber tatsächlich sind die Senioren körperlich schon senil und degenerativ geworden, deswegen ist übermäßiger Sport nicht gut für die Senioren. Und zwar ist es den Senioren nur gesundheitsfördernd, wenn ihres Leben ungefähr aus 40% Sport und 60% Ausruhen besteht.
Auch wenn die Senioren noch sehr gesund sind, sollten sie während des Freiluftsports nach wie vor so weit wie möglich vermeiden, kräftigen Sport zu treiben, z.B. Bergbesteigung, Rennen usw. Die Sportarten, die für die Senioren das Beste sind, sind Spaziergang und das chinesische Boxen (z.B. Fünf-Vögel-Bewegung).
Viele sind in der Meinung, dass es besser ist, den Sport am Morgen zu treiben, weil früh die Luft sehr rein und frisch ist. Aber in Wahrheit ist der Gehalt am Kohlendioxyd in der Luft vor dem Sonnenaufgang sehr hoch, also ist die Luftqualität schlecht. Deswegen sollten die Senioren zuerst eine Stunde nach dem Sonnenaufgang erst Sport treiben. Außerdem sollten sie sich nicht an den verkehrsstarken Straßen oder baumreichen Orten bewegen, weil dort sich das Kohlendioxid in großen Mengen sammelt, was der Gesundheit eines Menschen schadet. Folgend sollte Sport nicht an den nebligen Tagen getrieben werden, weil es im Nebel vielartigen schädlichen Stoff gibt. Drittens sollten die Alten nicht mit nüchternem Magen Sport treiben, weil es zu Hypoglykamie führen wird. Darüber hinaus ist die Spannung von Kranzgefäßen von 6 Uhr morgen bis zum Mittag 12 Uhr sehr stark und die Erregung des Sympathikuses ist auch sehr aktiv, was sehr leicht zu Herzgefäßaffektionen führen kann. Deshalb ist es für die Alten besser, am Nachmittag oder Abend Sport zu treiben.
„Falls man nach dem Essen einen Spaziergang mit hunderten Schritten macht, kann man bis zum 99 Jahren alt leben.“ Dieses alte chinesische Sprichwort gilt von vielen alten Leuten als Treibungsmotto, das aber in Tatsache nicht wissenschaftlich ist. Aus der Sicht der mordenden Medizin ist es uns bekannt, dass die Belastung des Herzen eines alten Menschen nach dem Essen bzw. einem reichen Essen zunehmen wird, d.h. Sportbetrieb nach dem Essen hat eine negative Wirkung auf das Herzgefäßsystem. Deswegen sollten die Alten in zwei Stunden nach einem schweren Essen vermeiden, Sport zu treiben.
„Ich will es auch tun, was von den anderen gern getan wird.“ Diese Gewohnheit ist auch nicht gut. Denn die Senioren sollten sich nach jeweiligen Alter, Gesundheitszuständen, Körperkräften und Interessen für anpassende Sportarten und Mengen entscheiden. Dann bewegen sie sich Schritt um Schritt und auch beharrlich, umsonst werden sie sich selber austricksen.
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Als Gewohnheit sind wir in der Meinung, dass die Senioren nur wenig zu schlafen brauchen, was aber eben ein Missverständnis für die Körperzustände der Alten ist. Tatsächlich sollten sie eher genug schlafen oder sich ausruhen.
Mit zunehmendem Alter bleibt die innere physiologische Organfunktion eines alten Menschen infolge der Alterung von Natur aus zurück. Deshalb ist zwischen den alten und jungen Leuten eine große Differenz, wenn sie sich nach schweren Anstrengungen erholen wollen.
Die Senioren ruhen sich von Anstrengungen nicht gut aus, was eine solche Folge hat, dass diese Leute nur kurz und schlecht schlafen können. Deshalb kann die körperliche Veralterung und Ermünderung nicht kontrollieren, wenn den Senioren der genug Ruhezeit fehlt. Um diese Umstände zu verbessern, sollten die Senioren sich sichern, gut und genug zu schlafen.
Normalerweise sollte ein Alter mit 60 Jahren alt täglich 8 Stunde schlafen und ein 70-jähriger Mensch 9 Stunde. Die Leute, die älter als 80 Jahre alt sind, sollten sogar mehr schlafen. Die Qualität ihres Schlafs sollte auch mit der Schlafzeit direkt proportional sein.
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Viele Senioren haben das Gefühl, dass die Genesung einer Krankheit völlig von Medikamenten abhängt. Aber in Wahrheit ist es nicht so. Die Medikamente sind nur wie die Waffen, die man benutzt, um gegen den Krankheiten zu kämpfen. Die Genesung einer Krankheit hängt hauptsächlich aber von der Immunität eines Menschen selbst. Die Medikamente sind nur Hilfsmittel. Deswegen sollten die Alten die Medikamente nicht willkürlich anwenden, um die Erzeugung von Arzneimittelresistenz zu vermeiden, die die Arzneimittel wirkungslos macht, wenn man diese Medikamente wirklich braucht.
Was richtig ist es, dass die Alten gewöhnlich mehr Wert auf ihre Gesundheit legen sollten. Yuanning gesunde Produkte gleiten Ihre Gesundheit.
Wenn man alt ist, wird man gegenüber der Veränderung seines Körpers nicht empfindlich. Selbst wenn die Alte krank sind, fühlen sie sich noch wohl. Deshalb verpassen sie wegen der Achtlosigkeit oft die richtige Zeit, behandelt zu werden. Deshalb sollten sich die Alten regelmäßig ärztlich untersuchen lassen, um die vagen Hinweise einer Krankheit rechtzeitig zu finden, was in den Gesundheitspflegen eines alten Menschen ein beachtliches Problem ist.
Die Definition der Gesundheit, die von WHO gegeben ist, stellt dar: die gute körperliche, psychologische und gesellschaftlich anpassende Zustände. Keine Krankheit im Körper heißt nicht Gesundheit. Der Schwerpunkt vom Gesundheitspflegen eines Alten Menschen liegt auch in Beachtung von der psychologischen Gesundheit und auch gesellschaftlichen Anpassungsfähigkeit.
Deshalb sind Gesundheitspflegen sehr nötig, selbst wenn man sich noch wohl fühlt.
Im Alltagsleben entscheiden sich viele Senioren für mildes Essen und manche sind sogar Vegetarier geworden. Aber das ist ein Extrem. Viele alten Vegetarier werden ausgemergelt oder aufgeschwemmt und diese Krankheitsbilder gehen oft mit Mattigkeit, Schmerzen im Glied und Missmut herein. Wenn sie sich untersuchen lassen, finden die Ärzte aber keine schwere Krankheiten. In Wahrheit ist dies von Unterernährung verursacht. Wissenschaftler meinen, die alten Leute sollten Gemüse, Fleisch, Obst usw. kombiniert essen. Danach kann man erst die balancierten Zustände erreichen.
Je gesottener das Wasser ist, desto besser. Es ist fast allen Leuten bekannt, dass es besser ist, gekochtes Wasser zu trinken. Aber es meint nicht, je gesottener desto besser, d.h. das Wasser sollte nicht übermäßig gesotten werden, denn beim übergekochten Wasser wird Chlorverbindungen leicht erzeugt. Beim Wasserkochen sollte man zuerst den Deckel abnehmen dann das Feuer ausmachen, durch dies manche schädlichen Stoffen mit dem Dampf ausgestoßen werden.
Naturreines Wasser kann man als Haushaltstrinkwasser langfristig benutzen: Naturreines Wasser ist sehr rein, deshalb bringt es manche innere Spurenelemente von Menschen weg, insbesondere das Kalzium. Es kommt gar nicht in Frage, Spurenelemente zu ergänzen. Langfristig sollten insbesondere die Kinder dieses naturreinen Wasser nicht trinken.
Je mehr das Mineralwasser die Mineralstoffe hat, desto besser: Heutzutage ist der Einverständnisgrad von Leuten über das Mineralwasser sehr hoch. Aber manche sind in dieser Meinung, je mehr das Mineralwasser die Mineralstoffe hat, desto besser ist dieses Wasser, was aber auch nicht wissenschaftlich ist. Tatsächlich schadet es den Menschen, wenn der Gehalt jeweiligen Mineralstoffs die vorgegebene Grenze überschreitet. Außerdem können nicht alle Mineralwässer als Trinkwasser benutzt werden. Manche müssen zuerst wissenschaftlich behandelt werden, dann kann man erst trinken.
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